Ce n’est pas parce qu’on prend des vitamines qu’on n’a pas besoin de porter attention à ce qu’on mange. La supplémentation est pour ‘supplémenter’ nos repas.

On peut dire que les suppléments alimentaires sont comme une ‘assurance’ pour couvrir les besoins nutritionnels qui manquent ou sont en quantité insuffisante dans notre alimentation. On peut faire des erreurs en alimentation sans le savoir. 🤷

Comme la plupart d’entre vous, je ne suis pas experte. Ce n’est pas en regardant un site web ou une étiquette, aussi attrayants soient-ils, que je peux vraiment connaître la qualité d’un supplément. Ça prend des laboratoires sophistiqués et des scientifiques pour faire une vraie analyse.

Comment faire pour choisir?

Pour mes propres choix, je regarde ce genre de critères:

Les ingrédients : 

  • Sont-ils reconnus par le corps? 
  • Le corps sait-il à quoi ils servent et comment les utiliser?
  • Sont-ils sous une forme assimilable pour que le corps puisse les utiliser?
  • Sont-ils exempts de substances qui ne devraient pas être là 
  • Est-ce la bonne espèce de plante, la bonne partie de la plante? (les bienfaits d’une plante peuvent dépendre de la partie utisée)
  • Sont-ils de qualité, égale dans chaque lot?
  • Sont-ils sécuritaires avec un passé d’utilisation prouvée?
  • Les propriétés des ingrédients sont-elles conservées avec la méthode de fabrication?

Les suppléments:

  • Sont-ils complets, avec les bons ratios et combinaisons de nutriments? 

La compagnie:

  • Fait-elle des tests sur chaque ingrédient, chaque lot, chaque produit fini pour s’assurer de la qualité et que chaque bouteille contient ce qui est écrit sur l’étiquette?
  • Est-ce qu’elle a une longue histoire de qualité et d’intégrité? 

Ce sont quelques exemples de questions qu’on peut se poser. 

Au fond, ça revient à ceci: est-ce que je peux faire confiance à ce supplément et à cette compagnie? 

Si on prend la peine de consommer des nutriments en capsule ou en poudre, on s’attend à ce que ça nous apporte des bienfaits. 

Dr David Colby donne son avis sur le sujet dans ce document. Il a un doctorat en pharmacie et un PHD en chimie.

 ‘There are a couple of things we are trying to achieve with our diet. One is to ensure adequate growth, development and building, rebuilding of your body tissues and two, is to minimize or prevent the risk of chronic disease over time.’

Brenda Davis

It’s not because we take vitamins that we no longer need to pay attention to what we eat. Supplementation ‘supplements’ our meals.

We can say that dietary supplements are like an ‘insurance’ to cover the nutritional needs that are missing or in short supply in our diet. We can make food mistakes without knowing it. 🤷

Like most of you, I’m no expert. Looking at a website or a label, no matter how attractive, is not how I can truly tell the quality of a supplement. It takes sophisticated laboratories and scientists to do a real analysis.

How to choose?

For my own choices, I look at these kinds of criteria:

Ingredients :

  • Are they recognized by the body?
  • Does the body know what they are for and how to use them?
  • Are they in an absorbable form for the body to use?
  • Are they free of substances that shouldn’t be there
  • Is it the right species of plant, the right part of the plant? (the benefits of a plant may depend on the part used)
  • Are they of equal quality in each lot?
  • Are they safe with a history of proven use?
  • Are the properties of the ingredients retained with the manufacturing method?

Supplements:

  • Are they complete, with the right ratios and combinations of nutrients?

The company:

  • Does it test every ingredient, every batch, every finished product to ensure quality and that every bottle contains what it says on the label?
  • Does it have a long history of quality and integrity?

These are some examples of questions you can ask yourself.

Basically, it comes down to this: can I trust this supplement and this company?

If we take the trouble to consume nutrients in capsule or powder form, we expect it to bring us benefits.

You can look at what Dr. David Colby has to say about this subject in this document. He has a doctorate in pharmacy and a PHD in chemistry.

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