On sait depuis longtemps que les aliments riches en fibres aident au contrôle du poids.

Comment?

  1. Les fibres alimentaires ralentissent la libération de glucose dans le sang. Ceci aide à prévenir le pic… puis la chute de la glycémie quand des glucides sont absorbés trop rapidement, ce qu’on ressent souvent comme de la fatigue, un manque de concentration ou même de la mauvaise humeur.
  2. En faisant circuler les aliments plus rapidement dans votre système digestif, elles vous aident à absorber moins de calories.
  3. Et comme les fibres ont tendance à accélérer le temps de transit intestinal, elles sont bonnes pour la régularité.
  4. Elles aident à vous sentir rassasié, ce qui vous donne plus de chance de moins manger à chaque repas.

Selon une étude du Département de l’agriculture des États-Unis (USDA), une consommation de 36 grammes de fibres par jour peut empêcher votre corps d’absorber 130 calories. Les programmes de gestion du poids les plus efficaces s’assurent toujours que vous mangiez des aliments riches en fibres, en plus de consommer suffisamment d’éléments nutritifs essentiels dont nous avons tous besoin.

J’en discute plus en détail dans un article de mon Centre de bien-être (Wellness Center).

Qu’en pensez-vous?

We’ve known for decades that fiber-rich foods are good for weight control.

How?

  1. Dietary fiber slows down the release of glucose into your bloodstream. This helps prevent the spike and subsequent crash of blood sugar that can occur when carbohydrates are absorbed too quickly. We can feel these crashes as fatigue, less focus and even as bad mood.
  2. If you can move food through your digestive system faster, you’ll absorb less calories.
  3. And as fiber tends to speed up intestinal transit time, it is good for regularity.
  4. Fiber can also leave you feeling full, so you’re likely to eat less during each meal.

A United States Department of Agriculture (USDA) study found that eating 36 grams of fiber each day can prevent your body from absorbing 130 calories. The most effective weight management programs will always ensure you eat foods full of fiber, in addition to getting enough of the essential nutrients we all need.

I actually discuss more details about this topic in an article in my Wellness Center.

I’d love it if you could take some time to check it out and provide some feedback.

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